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Il s'agit d'un gainer très calorique dont les protéines et les hydrates de carbone proviennent de plusieurs sources. Si vous êtes ectomorphe, vous avez sûrement des difficultés à grossir. Cela peut être dû à votre métabolisme ou à votre faible appétit (surement un peu des deux !). C’est quelque chose que j’ai vécu. Il y a 3 ans, je pesais 63 kilos pour 1’80 m. 1 – Des séances de musculation courtes mais (très) intensives. Pour prendre du muscle en tant qu’ectomorphe, tu dois faire des séances de musculation très intensives. Les bonnes graisses, provenant d'huiles végétales, de beurre d'arachide ou de fruits comme l'avocat sont essentiels pour une prise de masse réussie. Pour les ectomorphes qui cherchent à grossir, voici comment répartir les apports caloriques: 25% à partir de lipides. 30% à partir des glucides. C’est là que la morphologie entre en jeu. La plupart du temps il est conseillé d’augmenter de 15 % le résultat obtenu. Mais pour une prise de masse ectomorphe je vous conseille de l’augmenter de 20 %. Prise de masse; Profil Ectomorphe; Plus de 1000 calories; 26g protéines par dose; Le Mutant Mass est un gainer pour les personnes qui souhaitent prendre du poids. Adapté aux ectomorphes, il est parfait pour les débutants dans l'aide à la prise de poids. Un bon entraînement passe avant tout par une bonne sélection des exercices. Si vous êtes ectomorphe, vous voulez des exercices qui vous feront prendre du muscle rapidement sans vous faire perdre du poids. Pour cela, il y a 3 points à prendre en compte : Utilisez des exercices polyarticulaires. La prise de masse musculaire pour les ectomorphes peut devenir un véritable calvaire. Avec un métabolisme rapide, il faut pour certaines personnes manger jusqu'à 5000 kcal pour commencer à prendre du poids. Programme prise de masse ectomorphe – Conclusion. Si vous avez du mal à prendre du poids, ne vous découragez pas. 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